何かの拍子に、
怒りの感情がパッと発生した時、
強い怒りだった場合、
すぐに外そうとしなくてもいい。
一度、存在を認める事と、
強く共感してあげること！！
でないと、自分の中の
怒りの感情が納得できない。
よけい爆発しそう。
沈めてもまたすぐ
出てきてしまう！！
ですので、、
すっごくイラっ！！という気持ちを
感じてしまったら、、
「さっきのはマジでムカつくよね！！」
＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／ぷんぷんっ‼︎‼︎
…と、心の中で自分に共感して、
言葉をかけてあげましょう。
そっと、胸に手を当てて、
自分との対話をしてみる。
怒りを体験した自分と、
それを客観的に見た自分、という、
自分の中で1人二役をやるのです。
今、目の前で自分の大切な友人が、
理不尽な対応を受けて、、
そのせいで怒りの感情を持っていたとしたら、
あなたは、
なんと声を掛けてあげるでしょうか？
それを自分にしてあげます。
大切な人をはげますというか、
肩を持つ、味方になってあげる気持ちで、
確かに感じたその感情に対して、
そりゃぁその気持ちになるよね！！
なってもしょうがないよ、、
と、認めて、分かってあげる。
ただ、それだけで、
少しだけ「怒りの気持ち」側は、
「分かってもらえた」という感じで、
少し丸くなるというか、
鎮まる方向へ少しだけ向かっていくのです。
「分かってもらえた」という気持ちって
とてもささいな事だけれど、
たったそれだけで胸のつかえが
とれたりする事もある…
とても強力なパワーを
持つものだと思うのです。
自分なので出来事の背景や詳細なども
全て分かっている訳ですから、
ある意味、人に相談する時よりも、
確実に共感してあげられます。
ちなみに、人に相談して
期待していた答えが返ってこなかった場合や、
君もいけない部分があったんじゃないか？
などと諭されるような事があれば、、
イライラは更につのる一方です！！
しかも、相談される方も、
愚痴を聞かされるというのは、
あまりいい気分ではないですし…
怒りの感情を感じて、
更にそれについて相談しに行くという事は、
『怒りの感情を伴った件』について、
とても長い時間思考し、
焦点を定める事になりますので、
それと同じような出来事は、
また現実に起こってきます。
つまり、、
1人二役で心の中で完結させる
というやり方の方が、
とてもメリットがあるという事ですね！＾＾
自分だけは、、
この世で誰よりも大切な人である
「自分」にとって…
いつも1番の味方で
あってあげたいのです。
例え誰かに理解されないことがあっても、
自分だけは自分の全てを
理解してあげられる唯一の人なのです。
だから、自分が居れば、
いつだって、
私はもう一度心を
軌道修正していく事ができる。
元気を出してもう一度
挑戦していくことが出来る。
強力な味方なのです＾＾
誰よりも自分を大切にすること。
『自分との対話。。』
事あるごとに、
それを大切にしていきたいですね＾＾
今日もあなたの心が
愛でいっぱいでありますように…
徳川 佳奈
