不安– tag –

不安や恐怖って結構ささいなことでも日常の中で頻繁に出たりします。 何かのニュースや記事を目にした時。 ふと自分の心配事、悩みのことを思い出した時。 なぜかは分からないけど、突然未来の心配や不安を想像してしまった瞬間。 など、、特に刺激に敏感...

はじめに 不安や恐怖を外して、安心に書き換えていくためには、 色々な手法をその時々で、組み合わせて行うのが効果的だ、というお話を先日書きました。 その組み合わせるものの分類は、大きく分けると3種類あります。 体のアクション 頭の中でのイメージ...

今日は、「不安や恐怖」を安心に変えていく方法をご紹介します。 不安や恐れを感じる時、自分の心臓の辺りがぎゅっと縮こまったり、さ〜っと冷えていくような感覚がすると思います。 この感情のポイントが心臓部分なので、不安や恐れが出てきた時には、『...

嫌な過去を思い出してしまう時というのは、 何かきっかけになる出来事が起きた時が多いと思います。 自分の過去の心の傷に関連するような情報をどこかで見たり、 人から言われた言葉などがきっかけで、パッ！と過去の傷のことを思い出してしまい… 胸の中が...

もしも、こうなっちゃったらどうしよう…(OvO) コレが起きたらどうしよう…！！！ そんなふうに、冷たい感覚が胸を支配して、とっても不安になっちゃった時、 そんな時にはまず胸に手を当てていくつかゆっくり深呼吸をすること。 そして、 この言葉を心の中...